- Материал: металл, поливинилхлорид
- Размер: 1000 х 500 х 1150 мм
- Показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Максимальный вес пользователя: 120 кг
- Размеры бегового полотна: 34 x 82 см
- Угол наклона: 30°
- Вес тренажера: 11,7 кг
- Гарантия: 1 год
- Страна-производитель: Китай
Действовать нужно поэтапно:
1. Разминка. Начните с шеи, плеч, грудного отдела и не спеша дойдите до голеностопа. Делайте круговые движения в разные стороны, пока не почувствуете тепло в суставах. В таком случае риск получить травму минимален. Несколько простых упражнений и приседаний для разогрева, затем – бег в легком, спокойном темпе в течение 10 минут
2. Основная часть. Постепенное ускорение, около 20-30 минут
3. Последние 5-10 минут занятия - медленное снижение интенсивности, плавный переход на шаг и остановка. Желательно после этого сделать растяжку, чтобы вечером мышцы не ныли
Чтобы занятия были эффективными и приносили положительную динамику, придерживайтесь рекомендаций:
- Выбирать удобную обувь и одежду. Хороших результатов можно достичь, только если ногам будет удобно.
- Руки нужно держать под углом около 90 градусов, но они двигаются свободно. Правильная тренировка на беговой дорожке для начинающих рекомендует - чтобы не возникало болезненных ощущений в спине, не советуем браться за поручни без особой необходимости.
- Нельзя сутулиться. Иначе появятся сложности с осанкой и позвоночником.
- Не стоит смотреть под ноги, можно упасть или потянуть шею.
- На полной скорости не спрыгивают. Так увеличивается вероятность травмы. Лучше постепенно снизить темп и спокойно сойти.
- Нагрузку следует распределять правильно – сначала на носок, потом на всю стопу.
- Плохое самочувствие – причина, чтобы отложить пробежку. Повышенное давление, температура или простуда так же важны, как и частое сердцебиение.
- Не желательно бегать на пустой желудок. Отличное начало дня в этом случае – очень лёгкий завтрак.
Преимущества
- Компактная и мобильная
- Не требует подзарядки
- Складывается
- Оснащена специальным компьютером
- Обеспечивает аэробную нагрузку в домашних условиях
- Регулируемая высота стойки
